5 Ikan yang Bagus untuk Bantu Turunkan Tekanan Darah

- Penulis

Senin, 5 Februari 2024 - 09:15 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

ilistrasi (ist)

ilistrasi (ist)

BOGOR | Bandungraya.co

Berikut adalah beberapa jenis ikan yang baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi:

1. **Ikan Salmon:**
– Kandungan asam lemak omega-3 tinggi.
– Rendah lemak jenuh.
– Kaya akan vitamin B12, vitamin D, potasium, dan zat besi.

2. **Ikan Sarden:**
– Ikan kecil berminyak yang kaya nutrisi.
– Sumber protein, lemak sehat, zat besi, dan kalsium.
– Rendah kadar merkuri.

3. **Ikan Tenggiri:**
– Jenis ikan makerel dengan kandungan 1,3 gram asam lemak omega-3 per 100 gram.
– Sumber vitamin B12 penting untuk pembentukan sel-sel darah merah.

4. **Ikan Tuna:**
– Kaya asam lemak omega-3.
– Sumber protein, vitamin, dan mineral penting.

5. **Ikan Kembung:**
– Mengandung sekitar 2.6 gram asam lemak omega-3 per 100 gram.
– Lebih tinggi omega-3 dibandingkan salmon (1,4 gram per 100 gram).
– Kaya kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi.

Mengonsumsi ikan-ikan tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memberikan manfaat kesehatan lainnya. Penting untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan konsultasi dengan profesional kesehatan jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.(il/BGR)

Penulis : il

Berita Terkait

Hotel Santika Premiere Bintaro dan RSIA Dhia Gelar Pemeriksaan Kesehatan Gratis di Kampung Pemulung
Waspada, Penyebaran Virus HMPV Meningkat di Beberapa Wilayah
Pasangan Arfi Rafnialdi dan Yena Iskandar Ma’soem Fokus Benahi Pendidikan dan Kesehatan di Kota Bandung
Kota Bandung Siap Laksanakan Survei Status Gizi Indonesia 2024
Peningkatan Kasus Gondongan di Kota Cimahi, Masyarakat Diimbau Waspada
Bandung Great Sale 2024: Diskon Layanan Kesehatan Hingga 80%, Ini Daftarnya
Hotel Santika Premiere Bintaro Gelar kegiatan “ 1 Kantong Darah Berarti untuk Selamatkan Nyawa “ dalam Rangka Peringatan Hari Kemerdekaan Indonesia
Pemkot dan Kemenkes Implementasikan Nyamuk Aedes Aegypti ber-Wolbachia di 4 Kelurahan
Berita ini 10 kali dibaca
Berikut adalah beberapa jenis ikan yang baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi: 1. **Ikan Salmon:** - Kandungan asam lemak omega-3 tinggi. - Rendah lemak jenuh. - Kaya akan vitamin B12, vitamin D, potasium, dan zat besi.

Berita Terkait

Selasa, 21 Januari 2025 - 10:22 WIB

Hotel Santika Premiere Bintaro dan RSIA Dhia Gelar Pemeriksaan Kesehatan Gratis di Kampung Pemulung

Rabu, 8 Januari 2025 - 11:29 WIB

Waspada, Penyebaran Virus HMPV Meningkat di Beberapa Wilayah

Rabu, 20 November 2024 - 10:26 WIB

Pasangan Arfi Rafnialdi dan Yena Iskandar Ma’soem Fokus Benahi Pendidikan dan Kesehatan di Kota Bandung

Kamis, 3 Oktober 2024 - 09:41 WIB

Kota Bandung Siap Laksanakan Survei Status Gizi Indonesia 2024

Rabu, 2 Oktober 2024 - 11:09 WIB

Peningkatan Kasus Gondongan di Kota Cimahi, Masyarakat Diimbau Waspada

Berita Terbaru

KABUPATEN BANDUNG

Polisi Bongkar Kios Penjual Obat Keras Ilegal di Katapang

Kamis, 23 Jan 2025 - 08:17 WIB